辛くないので子供も喜ぶエスニックごはん
雑穀米のタコライス
# アジアン風# 夏向け# 雑穀米
炊飯+15分
4人分
・熱量:425kcal
・タンパク質:21.3g
・脂質:6.3g
・炭水化物:23.4g
・食塩相当量:1.5g
・食物繊維量:2.4 g
食べやすくて続けやすい雑穀

Ingredient
材料
| 米 | 2合(280g) |
| 雑穀 | 大さじ2 |
| 鶏むねひき肉 | 200g |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| Aトマトケチャップ | 大さじ3 |
| Aウスターソース | 大さじ1 |
| Aカレー粉 | 小さじ1 |
| Aにんにく(チューブ) | 小さじ1 |
| 油 | 小さじ1 |
| 塩こしょう | 少々 |
| 【トッピング】 | |
| レタス | 3枚 |
| トマト | 1個 |
| シュレッドチーズ | 40g |
| タバスコ | お好み |
How To Make
作り方
炊飯器に洗った米と2合目まで水を入れ、雑穀を加えて白米モードで炊く。
玉ねぎはみじん切り、レタスは細切り、トマトは1cm角に切る。
フライパンに油を熱し、鶏ひき肉と玉ねぎを炒める。肉の色が変わったら、調味料Aを入れて、汁気がなくなるまで炒める。
器に炊き上がった雑穀ごはんを盛り、②をのせる。レタス、トマト、シュレッドチーズをトッピングする。辛いものがお好きな方は、タバスコをかける。
ポイント
カレー粉、ウスターソース、ケチャップを使ったスパイシーな味付けです。
辛くないので子どもから大人まで楽しめる味わいです。
Product
こちらのレシピはこの商品が使えます
