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辛くないので子供も喜ぶエスニックごはん

雑穀米のタコライス

# アジアン風# 夏向け# 雑穀米
調理時間

炊飯+15分

人数

4人分

栄養情報

・熱量:425kcal
・タンパク質:21.3g
・脂質:6.3g
・炭水化物:23.4g
・食塩相当量:1.5g
・食物繊維量:2.4 g

使用商品

食べやすくて続けやすい雑穀

レシピKV
2合(280g)
雑穀大さじ2
鶏むねひき肉200g
玉ねぎ1/2個
Aトマトケチャップ大さじ3
Aウスターソース大さじ1
Aカレー粉小さじ1
Aにんにく(チューブ)小さじ1
小さじ1 
塩こしょう少々
【トッピング】
レタス3枚
トマト1個
シュレッドチーズ40g
タバスコお好み

炊飯器に洗った米と2合目まで水を入れ、雑穀を加えて白米モードで炊く。

玉ねぎはみじん切り、レタスは細切り、トマトは1cm角に切る。

フライパンに油を熱し、鶏ひき肉と玉ねぎを炒める。肉の色が変わったら、調味料Aを入れて、汁気がなくなるまで炒める。

器に炊き上がった雑穀ごはんを盛り、②をのせる。レタス、トマト、シュレッドチーズをトッピングする。辛いものがお好きな方は、タバスコをかける。

カレー粉、ウスターソース、ケチャップを使ったスパイシーな味付けです。

辛くないので子どもから大人まで楽しめる味わいです。

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