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手軽にふっくら美容にも♪

ちょい足しオリーブオイルでふっくら玄米

# ソフトブラン玄米
人数

4~5人分

栄養情報

・熱量:351kcal
・タンパク質:12.2g
・脂質:6.5g
・炭水化物:60.6g
・食塩相当量:1.4g

使用商品

ソフトブラン玄米

レシピKV
ソフトブラン玄米2合
適量
オリーブオイル小さじ1

炊飯器の釜に「ソフトブラン玄米」2合を入れ、2合の目盛りまで水を注ぎます。

オリーブオイルを入れ、軽くかき混ぜます。

白米モードで炊飯します。

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白米Loverにもおすすめ

白米と1:1で混ぜて楽しむもちもと玄米ごはん

# ソフトブラン玄米# 白米
人数

4~5人分

使用商品

ソフトブラン玄米

レシピKV
ソフトブラン玄米1合
白米1合
適量

白米をお使いの方

炊飯器の釜に研いだ白米(洗米)と「ソフトブラン玄米」を入れます。
2合の目盛りまで水を注ぎ、白米モードで炊飯します。

無洗米をお使いの方
炊飯器の釜に「ソフトブラン玄米」と白米(無洗米)を入れ、軽くかき混ぜます。
2合の目盛りまで水を注ぎ、白米モードで炊飯します。

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玄米×EPA・DHAで運動をサポート!

さば味噌煮缶でつくる 玄米炊き込みごはん

# ソフトブラン玄米# 秋向け# 美容・ヘルシー
栄養情報

・熱量:270kcal(1人分)

レシピKV
ソフトブラン玄米2合
適量
さば味噌煮缶1缶(190g)
お酒大さじ1
みりん大さじ1
醤油大さじ1
薬味(しょうが・ネギ・三つ葉などをお好みで)

炊飯器の釜に「ソフトブラン玄米」2合を入れます。

調味料を入れ、2合の目盛りまで水を注ぎます。

さば味噌煮缶を汁ごと入れ、全体を軽く混ぜ合わせ、白米モードで炊飯します。

炊飯終了後、さばの身をほぐしながら全体を混ぜ合わせます。

お好みで薬味をトッピングし、完成です。

おすすめ!「あとがけ」・・・ごま油
長ネギを入れて炊飯しても美味しくいただけます。

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玄米×タンパク質で体力アップ!

丸ごとサラダチキンでパワーアップ玄米

# スタミナ# ソフトブラン玄米
人数

4~5人分

栄養情報

・熱量:230kcal(1人分)
・タンパク質量 8.9g(1人分)

使用商品

ソフトブラン玄米

レシピKV
ソフトブラン玄米2合
適量
サラダチキン
(本レシピではノーマル味を使用)
1つ(110g)
鍋の素1人前用(本レシピでは「鶏だしゆず塩鍋」を使用)2個
薬味(ネギ・のり)お好みの量
トッピング用 青ネギ(小口切り)お好みの量

炊飯器の釜に「ソフトブラン玄米」2合を入れ、2合の目盛りまで水を注ぎます。

鍋の素2人前を入れ、混ぜ合わせます。

サラダチキンを丸ごと1つ入れ、白米モードで炊飯します。

炊飯終了後、サラダチキンをほぐしながら全体を混ぜ合わせます。

お好みで薬味をトッピングし、完成です。

鍋の素、サラダチキンの味を自由に組み合わせてお楽しみください。
鍋の素は固形でも液体でも同じようにお作りいただけます。

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子供も大人も夢中になる美味しさ!

家族で楽しむ パラパラ玄米カレー

# ソフトブラン玄米# 夏向け
栄養情報

・熱量:335kcal(1人前)

使用商品

ソフトブラン玄米

レシピKV
ソフトブラン玄米2合
適量
ツナコーン缶1缶(115g)
カレールウ(甘口)2皿分
パセリ少々
1個
溶けるチーズお好みの量

炊飯器の釜に「ソフトブラン玄米」2合、ツナコーン缶を入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ混ぜ合わせます。

カレールウ2皿分を入れ、白米モードで炊飯します。

炊飯終了後、カレールウがまんべんなく混ざるように、ごはんをほぐします。

お好みでパセリや目玉焼きをトッピングし完成です。

ツナコーン缶は水気を切らずに全てお使い下さい。
溶けるチーズを上にのせ炊飯しますと、よりマイルドな味をお楽しみいただけます。
辛口のカレールウを使いますと、より本格的なカレーピラフを楽しめます。

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女性に嬉しい♪玄米×イソフラボン

豆乳でつくる カルボナーラ風玄米ごはん

# ソフトブラン玄米# 美容・ヘルシー
栄養情報

・熱量:286kcal(1人分)

レシピKV
ソフトブラン玄米2合
適量
無調整豆乳200ml
カットベーコン70g
冷凍ほうれん草50g
コンソメ顆粒小さじ2
とろけるスライスチーズ2枚
2個
こしょう少々

炊飯器の釜に「ソフトブラン玄米」2合を入れます。

無調整豆乳200mlを入れ、2合の目盛りまで水を注ぎます。

★を炊飯器に入れ、軽く混ぜ合わせます。

とろけるスライスチーズ2枚を上にのせ、白米モードで炊飯します。

炊飯終了後、卵2個を割入れ蓋をし、保温状態で15分おきます。

15分後、全体をまんべんなく混ぜ合わせます。

お好みでこしょうをふりかけ完成です。

卵が完全に固まる前に混ぜ合わせますと上手に作れます。
おすすめ!「あとがけ」・・・追いチーズ(とろける / 粉)

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