恵方巻を手軽にヘルシーに
ツナマヨとカニカマのレタスのり巻き ~簡単炊き込み酢飯~
# ソフトブラン玄米# 冬向け# 節分# 美容・ヘルシー
炊飯+15分
4人分
・熱量:589kcal
・タンパク質:18.1g
・脂質:15.9g
・炭水化物:96.6g
・食塩相当量:3.4g
ソフトブラン玄米

Ingredient
材料
| ソフトブラン玄米 | 3合 |
| ●酢 | 大さじ4 |
| ●砂糖 | 大さじ3 |
| ●塩 | 小さじ1.5 |
| ツナ缶 | 2缶 |
| カニカマ | 12本 |
| マヨネーズ | 大さじ4~ |
| レタス | 2~3枚 |
| 焼きのり | 4枚 |
How To Make
作り方
炊飯窯にソフトブラン玄米と●の調味料を入れる。3合の目盛りまで水を入れて白米モードで炊飯する。炊きあがったら全体を混ぜて粗熱をとる。
ボウルに水気を切ったツナ缶と、マヨネーズを入れて混ぜる。レタスは洗って水気をふき取り、食べやすい大きさにちぎる。
(マヨネーズ量はお好みでご調整ください)
巻きすの上に焼きのりを広げ、①の酢飯を奥3cmほど空けて均等に広げる。
レタス、ツナマヨ、カニカマを酢飯の手前側に横一列に並べる。具材が隠れるように手前から巻き始め、巻きすを使ってしっかりと形を整えながら巻く。
完成した巻き寿司を包丁で食べやすい大きさに切り分ける。
ポイント
酢飯は、奥3cmほど残して巻くと、巻き終わりがきれいに巻けます。
巻きすで巻いた後に5分ほど落ち着かせてから切ると、切りやすいです。
Product
こちらのレシピはこの商品が使えます
