土用の丑の日に食べたいうなぎメニュー1
うなぎの玄米ひつまぶし
# 夏向け# 和風# スタミナ
炊飯+15分
4人分
・熱量:407kcal
・タンパク質:16.5g
・脂質:12.5g
・炭水化物:58.7g
・食塩相当量:0.8g
・食物繊維量:2.2 g
ソフトブラン玄米

Ingredient
材料
| ソフトブラン玄米 | 2合 |
| うなぎの蒲焼 | 1尾 |
| 酒 | 大さじ2 |
| 白だし | 大さじ3 |
| 湯 | 500ml |
| 刻み海苔 | 適量 |
| 青ねぎ(小口切り) | 適量 |
| 白いりごま | 適量 |
| わさび | 適量 |
How To Make
作り方
炊飯器にソフトブラン玄米と2合目まで水を入れて白米モードで炊く。
中火に熱したフライパンにうなぎの蒲焼を入れ、焼き色がついたら裏返し、酒を加えて弱火で約2分蒸し焼きにする。
鍋に湯を沸かし、白だしを加えて混ぜる。
炊き上がった玄米を器に盛り、食べやすい大きさに切ったうなぎをのせる。さらに、刻み海苔、青ねぎ、ごまを散らす。
ポイント
※うなぎはフライパンで蒸し焼きにすることで、ふっくらと仕上がります。
ひつまぶしは、3段階の楽しみ方があります。
① そのまま食べる
② わさびを添えて味変
② わさびを添えて味変
③ だしをかけてお茶漬け風
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